Hatha Yoga
¿Qué es el Yoga?
La palabra Yoga proviene de “Yug”, que significa unión: unión entre cuerpo, mente, emociones y espíritu.
Esta unión suele verse alterada a diario por influencias externas.
El Yoga era la más antigua tipología de la psicología.
¿Por qué el Yoga es ahora tan solicitado? La respuesta reside en el deseo de realizar una actividad física ligada a la relajación del cuerpo, del espíritu y del alma, y en el ansia de poder volver a respirar libremente y encontrarse a uno mismo en estos tiempos de actividad frenética en que vivimos.
Comprender que muchos trastornos de la salud son de naturaleza psicosomática y saber que una mente sana es la base de nuestro bienestar también conduce al Yoga.
¿Qué es el Hatha Yoga?
Es el Yoga psico-físico.
Etimología
- Ha: Sol.
- Tha: Luna.
- Yug: Unión.
Hatha Yoga representa la unión del Sol y la Luna, es decir, de lo activo y lo pasivo de nuestra naturaleza.
Es el Yoga del trabajo físico y comprende:
- Asanas: posturas.
- Pranayama: respiración.
- Mudras: gestos o aptitudes.
- Bandhas: contracciones y cierres.
- Shatkarmas: técnicas de purificación y limpieza.
Beneficios del Hatha Yoga
El Hatha Yoga implica asanas o posturas de yoga, shatkriya o purificación, mudras o gestos con las manos, pranayama o respiración y dhyana o meditación.
Esta forma de Yoga es practicada principalmente por su capacidad de reducir el estrés. En el ritmo de vida actual, el Yoga ayuda a alcanzar la auto-sanación, el equilibrio mental y el desarrollo personal.
Tiene beneficios psicológicos y físicos. Ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo y la movilidad de las articulaciones y los músculos. También contribuye a activar el metabolismo y a tonificar el cuerpo.
Los estiramientos realizados durante las posturas de Yoga estimulan el funcionamiento del organismo.
También puede contribuir al bienestar de personas con determinados problemas de salud, siempre como complemento y bajo supervisión profesional cuando sea necesario.
El Hatha Yoga puede ayudar a mejorar la movilidad, la resistencia, la postura y el control corporal.
Se diferencia de otros tipos de ejercicio porque busca trabajar el cuerpo sin generar tensión excesiva ni desequilibrios, manteniendo al mismo tiempo una buena condición física.
La práctica requiere paciencia y constancia. Sus efectos se van desarrollando progresivamente mediante una práctica regular.
El Hatha Yoga se practica desde hace miles de años y concede una gran importancia a la respiración.
A medida que envejecemos, nuestra respiración puede hacerse más superficial. El Pranayama, basado en técnicas de control respiratorio, busca mejorar la conciencia sobre la respiración y favorecer un mayor equilibrio físico y mental.
Los beneficios del Hatha Yoga son diversos, pero requieren compromiso y constancia.
Además de sus beneficios físicos y psicológicos, esta disciplina incorpora una dimensión de introspección y crecimiento personal que puede ayudar a mejorar la conexión con uno mismo.
